Беременность – один и самых прекрасных периодов в жизни женщины, однако не повод перестать быть физически активной. Наоборот – в ожидании малыша даже рекомендуется быть активной, особенно если так было и раньше, и нет каких-либо осложнений, которые исключают такую возможность. Гимнастика для молодых мам поможет сохранить хорошую физическую форму и быстрее вернуть ее после родов, уменьшит или предотвратит боли в спине (особенно характерные для второго и третьего триместров), сохранит и улучшит мышечный тонус (что поможет во время родов), улучшит кровообращение (поэтому малыш будет лучше обеспечен кислородом), уменьшит отечность ног, улучшит качество сна, поспособствует правильному положению малыша в животе, а также улучшит настроение и общее самочувствие. Каждая мама занимается гимнастикой с подходящим ей уровнем интенсивностью, во время тренировки внимание обращается на улучшение физической подготовки в целом, с акцентом на укрепление поясничного отдела и упражнения Кегеля.

❗️ Молодым мамам, которые раньше не занимались физическими упражнениями, рекомендуется приступить к занятиям гимнастикой только с 12 недели беременности.

❗️ Конечно, перед тем, как заниматься физическими упражнениями во время беременности, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если никаких проблем и осложнений нет, а врач дает свое согласие, можно смело продолжить или начать заниматься физическими упражнениями.