Sports un uzturs ir kā divas puses vienai monētai – abi ir neatņemami veselīga dzīvesveida elementi, kuriem ir nepieciešams pievērst uzmanību vienlaicīgi, lai mēs justos labi gan fiziski, gan emocionāli.

Varētu šķist, ka ar regulāru sportošanu pietiek, lai uzturētu veselīgu ķermeni, taču uztura loma ir tik pat nozīmīga. Patiesībā šie divi dzīves elementi ir cieši saistīti, un veido simbiozi savā starpa. Tikai tad, kad tie ir līdzsvarā, mēs gūstam maksimālu pozitīvo efektu no ikdienas aktivitātēm.

Kustības un Enerģija

Sportošana ir ne tikai veids, kā izkustināt savu ķermeni un palielināt enerģijas līmeni, ber arī tas būtiski ietekmē pašsajūtu. Regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitiātēm, organismā tiek veicināta labsajūtas hormonu izdalīšanās, tādēļ pēc kvalitatīvas fiziskas slodzes mēs mēdzam sajust eiforijas stāvokli. Treniņi mums palīdz saglabāt ķermeņa veiklību, stiprina muskuļus un mazina stresa hormonu līmeni. Tomēr, lai šie procesi būtu patiešām efektīvi, nepieciešamas arī atbilstošas uzturvielas, kuras nodrošinās to norisi. Ar nepietiekamu izejvielu daudzumu, organismam nebūs materiāla, ar ko ”būvēt” ķermeni.

Uzturs nodrošina ķermeni ar ” degvielu”, kura ir vitāla treniņu laikā, lai organisms spētu dot maksimumu un efektīvi atgūties pēc piedzīvotās fiziskās slodzes. Taču, lai uzņemtais uzturs patiešām palīdzētu sasniegt mērķus, ir būtiski saprast, cik daudz enerģijas jeb kaloriju ir nepieciešams tieši Tev. Šī izpratne ļauj ne tikai kontrolēt svaru, bet arī ķermeņa kompozīciju, tauku un muskuļu attiecību. Pielāgojot uzturu atbilstoši fiziskajai slodzei, var ievērojami uzlabot ķermeņa darbspējas un sasniegt labākus rezultātus gan sportā, gan vispārējā veselībā. Lai noteiktu sev nepieciešamo kaloriju daudzumu un saprastu, kā vislabāk sabalansēt ēdienkarti, ir noderīgi konsultēties ar uztura speciālistu. Speciālists palīdzēs sastādīt piemērotu ēdienkarti tieši Tavām vajadzībām un sportiskajiem mērķiem. Uztura speciālists ir profesionālis, kurš ir apmācīts analizēt individuālo uztura stāvokli, sniegs  zinātniski pamatotus padomus par produktu izvēli, kā arī pamatos vai noraidīs maldinošus faktus.

Kad runā par sabalansētu uzturu domas mēdz dalīties, tādēļ sabiedrībā var dzirdēt aplamus viedokļus. Viens no izplatītākajiem mītiem ir pārtikas produktu iedalīšana “labajos” un “sliktajos”. Daudziem šķiet, ka ir jāizvairās no noteiktiem ēdieniem, lai saglabātu slaidu ķermeni, taču realitāte nav melnbalta. Neeksistē pilnīgi “labo” vai “slikto” produktu. Viss ir atkarīgs no tā, kā un cik bieži konkrēti pārtikas produkti tiek lietoti.

Nereti tiek uzskatīts, ka deserti vai ēdieni ar augstu kaloriju daudzumu automātiski ir “slikti”, taču tā nemaz nav. Ja tos iekļauj savā ikdienas ēdienkartē saprātīgās devās un biežumā, tie var būt daļa no veselīga dzīvesveida. Vienīgi jāatcerās pielāgot pārējās ēdienreizes.  Svarīgākais šī balansa uzturēšanai ir mērenība un, protams, izpratne par to, kā konkrētais maltīte var ietekmēt tavu ķermeni.

“Dzīvo Vieglāk” Programma 

Lai atvieglotu pirmos soļus pretī veselīgam dzīvesveidam, uztura speciālistu, treneru un psihologu komanda ir izveidojusi programmu “Dzīvo vieglāk”. Mēs, MyFitness, ar prieku varam paziņot, ka “Dzīvo Vieglāk” ir kļuvis par vienu no mūsu draugiem, lai uzlabotu mūsu biedru labbūtību un zināšanas par veselīgu dzīvesveidu. Šī programma ir balstīta uz trim pīlāriem – uzturu, sajūtām un kustībām. Atbrīvojoties no traucējošām iekšējām sajūtām un pārkārtojot savu dzīves ritmu, Tu varēsi brīvāk tiekties pretī saviem mērķiem. Izbaudot kustību prieku, dzīve kļūs ne tikai vieglāka, bet arī piepildītāka ar jaunām krāsām.

Raksts tapis sadarbībā ar Dzīvo vieglāk.