Par to, kā mentālā veselība ir saistīta ar fizisko veselību un kāpēc citās valstīs ārsti jauniešiem izraksta treniņus, MyFitness podkāstā BEZ SVARIEM sarunājas privātais treneris Kārlis Matisāns un jauniešu terapeits Nils Sakss Konstantinovs.

Kustībai ir fundamentāla loma jauniešu attīstībā, jo tieši caur kustību jaunieši samazina spriedzi un stresu, kas ir neatņemama un pat nepieciešama dzīves sastāvdaļa. Kā paskaidro Nils Sakss Konstantinovs, stress motivē cilvēku risināt problēmas un tieši tādēļ jauniešiem caur fiziskām aktivitātēm ir jāmācās strādāt ar stresu un nepadoties pie pirmajām grūtībām. Tas ir būtiski, jo tieši no stresa rodas trauksme, depresija un citas mentālās veselības problēmas – tiklīdz cilvēks pietiekami nekustas, pārņem bezjēdzības sajūta, apātija, zūd motivācija. Ir jāveido šīs pieredzes un prasmes tikt pāri dzīves problēmām, piemēram, izaicinot sevi sportā.

Sportam jauniešu dzīvēs ir būtiska nozīme ar mūsdienu tehnoloģiju kontekstā. Sociālie tīkli un datorspēles rada smadzenēm nepārtrauktus stimulus un jaunieši vairs nespēj koncentrēties uz kaut ko šķietami garlaicīgu un nestimulējošu – tikko kaut kas apnīk vai nepadodas, jaunieši to pamet novārtā un ķeras pie nākamās lietas. Laika gaitā ir pamēģinātas dažādas nodarbes, bet nekas nav pietiekami aizrāvis, lai saistībā ar to izveidotos rutīna un būtu gūti pirmie sasniegumi. Rezultātā izaug cilvēks, kuram vienīgo stimulu spēj sniegt telefons un videospēles. Tādēļ ir vēl jo svarīgāk nodarboties ar sportu, jo tas māca pacietību, disciplīnu un izturību.

Kā uzsver Nils Sakss Konstantinovs, īpaši pusaudžu vecumā ir vērojamas lielas atšķirības starp dzimumiem un, viņaprāt, sporta zāles apmeklējumi ir īpaši būtiski tieši zēniem. Mūsdienās samazinās telpas un vides, kur zēniem kopā aktīvi pavadīt laiku. Sabiedrības dzīvesveidā notiek pārmaiņas un jaunieši arvien mazāk laika pavada kopīgās aktivitātēs, tādēļ trenažieru zāle var lieliski aizpildīt šo funkciju. Sporta zāle – tā nav tikai vieta, kur iegūt atlētisku ķermeni. Tā ir arī vide, kur satikt vienaudžus un citus pieaugušos, kas kalpo kā pozitīvie lomu modeļi. Regulāri sporta zāles apmeklējumi var būt arī aktivitāte, ko tēti var darīt kopā ar dēliem.

Tieši pusaudžu vecumā ārējam izskatam ir liela nozīme, jaunieši pret to ir ļoti sensitīvi, jo ķermenis mainās un lielā mērā caur to jaunietis definē sevi, līdz ar to apmierinātība ar ķermeni ir ļoti svarīga. Tāpēc rūpes par ķermeni, tai skaitā par izskatu, palīdz veidot personību, celt pašnovērtējumu un nodrošināt stabilāku nervu sistēmu. Trenera Kārļa Matisāna pieredzē jauniešu vidū ir populāri spēka treniņi, iespējams, tieši šī iemesla dēļ – tie ļauj pārmainīt ķermeni, tas ir pašizpausmes veids, kas ļauj pieredzēt izaugsmi un vairot apmierinātību ar sevi.

Nils Sakss Konstantinovs stāsta, ka mūsdienās jau ir skaidri zināms, ka efektīvākais, ko speciālists var piedāvāt, ja jaunietis saskaras ar kādām mentālās veselības problēmām, ir fiziskas nodarbības. Tas ir veiksmīgākais risinājums ar mazāku risku nekā medikamenti. Tomēr ne vienmēr jauniešiem ir vēlme un motivācija doties uz treniņiem, uzsākt ko jaunu. Taču motivācija neradīsies ne no kā – ir jātiek pāri tam, ko negribas, tā ir viena no dzīves sastāvdaļām. Jauniešiem var palīdzēt pieaugušie, kas var sniegt motivāciju, piemēram treneris. Tāpat pastāv lielāka iespēja, ka jaunietis vēlēsies doties uz treniņiem, ja uz tiem dosies arī kāds draugs. Visbeidzot, par zemu nevar novērtēt arī praktiskos apsvērumus – vecākiem jāparūpējas par to, lai jaunietis var ērti nokļūt sporta zālē, lai būtu laiks paēst un tamlīdzīgi.

Atgriežoties pie sarunas sākumā apspriestā par fizisko aktivitāšu nozīmi pusaudža attīstībā, Nils Sakss Konstantinovs pasvītro, ka mentālā un fiziskā veselība būtībā ir viens un tas pats. Jo vairāk nodarbinu ķermeni, jo labāk jūtos. Jo labāk jūtos, jo lielāka motivācija darboties.

Sports apvieno aktīvi pavadītu laiku, pašizaugsmi un arī socializēšanās iespēju. Apzinoties šo visu aspektu būtisko nozīmi pusaudžu attīstībā, MyFitness rīko sporta nometni jauniešiem, kas norisināsies no 19. līdz 23. augustam. Sporta nometne ir intensīvi un aizraujoši pavadīts laiks, kas ļauj jaunietim iejusties jaunā vidē, veidot attiecības ar citiem vienaudžiem un kļūt patstāvīgākam strukturētā vidē. Piesaki savu jaunieti šeit.

Klausies un skaties podkāsta BEZ SVARIEM epizodi “Vai jauniešiem nepieciešama sporta zāle?” MyFitness Youtube un Spotify kanālā.